मासिक धर्म के बाद क्या खाना चाहिए?

मासिक धर्म के बाद क्या खाना चाहिए? पुनर्प्राप्ति में सहायता के लिए पोषण संयोजन

एक महिला के मासिक धर्म के बाद उसका शरीर रिकवरी चरण में होता है। इस समय, उसे उचित आहार, विशेष रूप से आयरन, प्रोटीन और विटामिन के माध्यम से खोए हुए पोषक तत्वों की भरपाई करने की आवश्यकता है। महिलाओं को अपने शरीर को बेहतर ढंग से विनियमित करने में मदद करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म स्वास्थ्य विषयों पर आधारित वैज्ञानिक आहार संबंधी सुझाव संकलित किए गए हैं।

1. पोषक तत्व जिन्हें मासिक धर्म के बाद पूरक करने की आवश्यकता होती है

2. अनुशंसित व्यंजन और उनके प्रभाव

3. इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय आहार चिकित्सा संयोजन योजनाएँ

सोशल प्लेटफ़ॉर्म पर हाल की गर्म चर्चाओं के अनुसार, निम्नलिखित तीन मिलान विधियों की व्यापक रूप से अनुशंसा की जाती है:

1.नाश्ता कॉम्बो: लाल सेम और जौ का दलिया (नमी दूर करने वाला) + उबले अंडे (प्रोटीन) + ठंडा काला कवक (लौह पूरक)

2.लंच कॉम्बो: मल्टीग्रेन चावल (बी विटामिन) + उबली हुई मछली (उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन) + लहसुन पालक (आयरन सप्लीमेंट)

3.डिनर सेट: कद्दू बाजरा दलिया (पेट को पोषण देता है) + तली हुई सूखी अजवाइन (कैल्शियम पूरक) + कीवी फल (विटामिन सी)

4. आहार संबंधी सावधानियाँ

5. 7 दिनों के लिए अनुशंसित व्यंजनों के उदाहरण

गर्म अनुस्मारक:मासिक धर्म के बाद आहार संबंधी कंडीशनिंग 3-7 दिनों तक चलनी चाहिए, और कमजोर संविधान वाले लोगों के लिए इसे 10 दिनों तक बढ़ाया जा सकता है। विशेष शरीर या स्त्रीरोग संबंधी रोगों वाले लोगों के लिए, व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। हाल ही में सोशल प्लेटफॉर्म पर जिस "हल्की उपवास और वजन घटाने की विधि" पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, वह मासिक धर्म के बाद की रिकवरी अवधि के लिए उपयुक्त नहीं है। पर्याप्त पोषण का सेवन सुनिश्चित किया जाना चाहिए।

वैज्ञानिक रूप से इन पौष्टिक व्यंजनों के संयोजन से महिलाओं को मासिक धर्म के बाद अपनी शारीरिक शक्ति को जल्दी से ठीक करने, क्यूई और रक्त की कमी में सुधार करने और अगले मासिक धर्म चक्र के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है।