मुँहासे के इलाज के लिए आप किस प्रकार का दही पी सकते हैं?

किस प्रकार का दही मुँहासे के लिए अच्छा है? वैज्ञानिक चयन मार्गदर्शिका

हाल के वर्षों में, दही ने अपने समृद्ध प्रोबायोटिक्स और पोषण मूल्य के कारण बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है, लेकिन "क्या दही पीने से मुँहासे प्रभावित होते हैं" के बारे में चर्चा गर्म बनी हुई है। यह आलेख पिछले 10 दिनों में इंटरनेट से गर्म विषयों और वैज्ञानिक डेटा को जोड़ता है ताकि यह समझाया जा सके कि मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए उपयुक्त दही कैसे चुनें।

1. दही और मुंहासों के बीच संबंध

ब्रेकआउट (मुँहासे) का विकास आंत के स्वास्थ्य, सूजन और हार्मोन के स्तर से निकटता से संबंधित है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स अप्रत्यक्ष रूप से आंतों के वनस्पतियों के संतुलन को विनियमित करके त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। लेकिन कृपया ध्यान दें:उच्च चीनी, उच्च वसा वाले दही से मुँहासे बढ़ सकते हैं.

2. मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए उपयुक्त दही का चयन कैसे करें?

हाल के हॉट सर्च डेटा और पोषण संबंधी सलाह के आधार पर, निम्नलिखित चयन मानदंड की सिफारिश की जाती है:

3. लोकप्रिय दही ब्रांडों का मूल्यांकन (पिछले 10 दिनों में TOP5 सबसे अधिक चर्चा)

4. पीने की वैज्ञानिक सलाह

1.दैनिक सेवन: अनुशंसित 100-200 ग्राम/दिन, अधिकता लैक्टोज असहिष्णुता का कारण बन सकती है।
2.पीने का सर्वोत्तम समय: भोजन के 1 घंटे बाद, गैस्ट्रिक एसिड को उत्तेजित करने के लिए उपवास करने से बचें।
3.वर्जनाएँ: एक ही समय में, कम से कम 2 घंटे के अंतर पर एंटीबायोटिक लेने से बचें।

5. विशेषज्ञों की राय

चीनी पोषण सोसायटी ने हाल ही में एक दस्तावेज़ जारी किया है जिसमें कहा गया है: "चीनी रहित कम वसा वाला दहीइसका उपयोग मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले लोगों के लिए प्रोटीन पूरक के स्रोत के रूप में किया जा सकता है, लेकिन इसे समग्र आहार समायोजन के साथ जोड़ा जाना चाहिए। "त्वचा विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि गंभीर मुँहासे वाले रोगियों को पहले अपने हार्मोन के स्तर की जांच करनी चाहिए।

सारांश: विशिष्ट प्रोबायोटिक्स युक्त शुगर-फ्री, कम वसा वाले दही का चयन मुँहासे में सुधार करने में सहायक हो सकता है, लेकिन व्यक्तिगत अंतरों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। पहले छोटी खुराक लेने की सलाह दी जाती है, और फिर त्वचा की प्रतिक्रिया देखने के बाद सेवन को समायोजित करें।