सेबोरहाइक एलोपेसिया के लिए क्या खाएं?
सेबोरहाइक एलोपेसिया बालों के झड़ने का एक सामान्य प्रकार है, जो मुख्य रूप से खोपड़ी पर तेल के अत्यधिक स्राव की विशेषता है, जिससे बालों के रोम अवरुद्ध हो जाते हैं, जिससे बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। दवा उपचार और दैनिक देखभाल के अलावा, आहार कंडीशनिंग भी सेबोरहाइक एलोपेसिया में सुधार करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। यह लेख सेबोरहाइक एलोपेसिया के रोगियों के लिए उपयुक्त आहार योजना की सिफारिश करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा।
1. सेबोरहाइक एलोपेसिया के लिए आहार संबंधी सिद्धांत
सेबोरहाइक एलोपेसिया वाले लोगों के लिए आहार हल्का और संतुलित होना चाहिए, और उच्च तेल, चीनी और नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। साथ ही, आपको बालों के विकास और खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाने चाहिए।
2. अनुशंसित भोजन सूची
| खाद्य श्रेणी | अनुशंसित भोजन | प्रभावकारिता |
|---|---|---|
| विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ | साबुत अनाज, अंडे, दूध, दुबला मांस | तेल स्राव को नियंत्रित करें और बालों के विकास को बढ़ावा दें |
| जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ | कस्तूरी, मेवे, फलियाँ | खोपड़ी की सूजन को दबाएँ और बालों का झड़ना कम करें |
| आयरन युक्त खाद्य पदार्थ | पालक, लाल मांस, लीवर | रक्त परिसंचरण में सुधार और बालों के रोम पोषण में वृद्धि |
| ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ | गहरे समुद्र में मछली, अलसी के बीज, अखरोट | सूजनरोधी, खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है |
| विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ | बादाम, सूरजमुखी के बीज, जैतून का तेल | एंटीऑक्सीडेंट, बालों के रोमों की रक्षा करता है |
3. परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ
| खाद्य श्रेणी | परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ | कारण |
|---|---|---|
| उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ | कैंडी, केक, कार्बोनेटेड पेय | खोपड़ी में तेल का स्राव बढ़ जाता है और बालों का झड़ना बढ़ जाता है |
| अधिक तेल वाला भोजन | तला हुआ भोजन, वसायुक्त मांस | सिर की त्वचा पर तेल का जमाव बढ़ाएँ |
| मसालेदार भोजन | मिर्च मिर्च, सिचुआन काली मिर्च, शराब | खोपड़ी को परेशान करें और सूजन को बढ़ाएँ |
4. सेबोरहाइक एलोपेसिया के लिए गर्म विषय और आहार
पिछले 10 दिनों में, सेबोरहाइक एलोपेसिया के बारे में चर्चा मुख्य रूप से आहार कंडीशनिंग और प्राकृतिक उपचार पर केंद्रित रही है। इंटरनेट पर कुछ गर्मागर्म चर्चा वाले विषय निम्नलिखित हैं:
1.'सुपरफूड' बालों के झड़ने में मदद करता है: बाल झड़ने वाले रोगियों के लिए आहार विकल्प के रूप में चिया सीड्स, क्विनोआ आदि जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है।
2.पारंपरिक चीनी चिकित्सा आहार योजना: काले तिल और पॉलीगोनम मल्टीफ्लोरम जैसी पारंपरिक सामग्रियां अपने बालों के पोषण संबंधी प्रभावों के कारण फिर से लोकप्रिय हो गई हैं।
3.कीटोजेनिक आहार और बालों के झड़ने के बीच संबंध: कुछ नेटिज़न्स इस बात पर चर्चा करते हैं कि क्या केटोजेनिक आहार बालों के झड़ने का कारण बन सकता है या इसमें सुधार कर सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सेबोरहाइक एलोपेसिया वाले मरीज़ इसे सावधानी से आज़माएँ।
5. एक दिन के लिए अनुशंसित भोजन
| भोजन | अनुशंसित व्यंजन |
|---|---|
| नाश्ता | साबुत गेहूं की ब्रेड + उबले अंडे + दूध + बादाम |
| दोपहर का भोजन | उबले हुए समुद्री बास + पालक के साथ तली हुई फंगस + मल्टीग्रेन चावल |
| रात का खाना | दुबला मांस दलिया + ठंडी समुद्री घास के टुकड़े + उबले हुए कद्दू |
| अतिरिक्त भोजन | अखरोट + ब्लूबेरी |
6. अन्य मामले जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है
1. आहार कंडीशनिंग के लिए दीर्घकालिक दृढ़ता की आवश्यकता होती है, और स्पष्ट परिणाम देखने में आमतौर पर 3-6 महीने लगते हैं।
2. नियमित काम और आराम और मध्यम व्यायाम के साथ, प्रभाव बेहतर होगा।
3. यदि बालों का झड़ना गंभीर है, तो समय पर चिकित्सा उपचार लेने की सिफारिश की जाती है, और आहार कंडीशनिंग का उपयोग केवल सहायक साधन के रूप में किया जा सकता है।
4. व्यक्तिगत अंतर बड़े हैं, और आहार योजना को आपकी अपनी स्थिति के अनुसार समायोजित किया जा सकता है।
वैज्ञानिक आहार कंडीशनिंग के माध्यम से, सेबोरहाइक खालित्य के रोगी प्रभावी रूप से खोपड़ी के वातावरण में सुधार कर सकते हैं और बालों के झड़ने के लक्षणों को कम कर सकते हैं। याद रखें, स्वस्थ बाल स्वस्थ शरीर से आते हैं और आहार अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने की नींव है।
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